✅Пълноценна храна = здрава коса!
Здравето на косата ни не зависи само и единствено от шампоанa, балсамa и подхранващата маска, която използвате.
Това зависи най- вече от режима ви на хранене.
Спирам се на мисълта – Здраве отвътре, красота отвън, с уговорката че ще ви споделя някои от храните, които трансформираха изцяло косата ми.
Храната е едното средствaта, с които можете да контролирате състоянието на косата си. Защото ние сме това, което ядем!
Приемайки правилните храни можете да повлияете цялостно на косата си –
блясък, здравина, мекота и еластичност.
Подбрала съм едни от най- важните и полезни храни, а ето ги и тях:
5 храни, от които косата ви не просто ще засияе, но и полудее. 💥🍀
📍1.Нахут
Отличен източник на желязо, което играе съществена роля за растежа на косата. Доказано е, че недостигът на желязо води до обилен косопад.
Затова заредете се с нахут и вижте няколко интересни рецепти в интернет. Повярвайте ми ще се изненадате как това така безвкусно бобово растение, може да допълне вкуса на ежедневното ви меню.
📍2.Кисело мляко
Все пак сме българи и не мога да не спомена нещо по- различно от масовите рецепти от типа ( авокадо… спирулина и тем подобни.)
Освен, че се получава страхотен айрян, киселото мляко съдържа един куп витамини от групата B, A, D. Съшо така селен, магнезии и много естествени захари. Да не говорим за високото съдържание на протеини, съдържащи всички незаменими аминокиселини, препоръчвам силно!
📍3 Бразилски орехи.
Всъщност важно е да знаете, че бразилският орех е изключително богат на селен, а селенът е изключително важна добавка за правилното функциониране на организма. Той влия положително на нашата кожа, коса и нокти. При мен резултати имаше още на първата седмица. Приемат се по 3 на ден
Богати на вит. Е, мощен антиоксидант, който подпомага укрепването на косъма. Съдържат още биотин и мастни киселини, които са важни за растежа на здравата коса.
📍4.Спанак
Богат на вит. А, който контролира правилното отделяне на себум по скалпа в нормални количества.
Спанакът може да се замени и с маруля, зеле, броколи или други зеленолистни.
📍5.Риба/ морски дарове
Това са най- добрите източници на омега-3 мастни киселини, които включват ERA И DHA, масла които тялото не синтезира самостоятелно, а са от съществено значение за здравата коса.
Правилното количество омега-3 е от ключово значение за здрава коса, тъй като мастните киселини увеличават растежа на косата и й придават блясък. Също можем да забележим тенденция в предотвратяването на суха коса, сърбеж и косопад.
Предупреждавам ви, резултати няма да видите на първата седмица. Тук е нужно натрупване и постоянство, но резултатът си заслужава. Това са само една малка част от храните, които ще дадат резултат . Има още много, които биха ни помогнали в справянето с изтощени коси и със сигурност това няма да е последната такава тема. Очаквайте скоро.